Месяц идет за месяцем, и беременность временами начинает казаться женщине не чудом, а тяжкой повинностью. Утренняя тошнота - это только
цветочки. Когда вас постоянно мучают то изжога, то боли в пояснице, одышка или варикозное расширение вен, а то и все напасти сразу, в голову невольно закрадывается мысль, а стоило ли вообще это затевать. Но тяжелые испытания с успехом можно преодолеть, воспользовавшись нашими советами.

                                 От усталости

Получасовой дневной сон поможет снять усталость. Ус­траиваясь в постели, расположите стопы выше уровня серд­цa: это на какое-то время уменьшит давление крови в них. Ложась отдохнуть, не испытывайте чувства вины: вынаши­вание ребенка - тяжкий труд.

Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями (с разрешения врача). Ходьба, плавание и другие формы аэ­робной активности придадут вам сил. Кроме того, регуляр­ные занятия физическими упражнениями облегчат роды.

                                     От отеков

Боль в стопах можно снять с помощью контрастных ванн для ног, усиливающих циркуляцию крови. Горячая вода сти­мулирует прилив крови к стопам, а холодная ускоряет ее от­ток. Наполните два таза водой - умеренно горячей и холод­ной. На 3 минуты погрузите ноги в горячую воду, а затем се­кунд на 30 в холодную. Повторите эту процедуру шесть раз, завершив ее погружением ног в холодную воду.
После контрастных ножных ванн полежите хотя бы 10 минут с приподнятыми ногами, подложив под них по­душку.

                                       От изжоrи

Во время беременности давление в брюшной полости увеличивается, что может вызвать заброс желудочной кис­лоты в пищевод. Кислоту помогут нейтрализовать антацид­ные средства, их назначит вам врач.

Ешьте миндаль. Химические вещества, содержащиеся в миндале, укрепляют сфинктер между желудком и пищеводом.

  Сидите прямо. Несколько раз прижмите поясницу к спинке стула: ежедневное выполнение этого упражнения поможет вам укрепить мышцы, поддерживающие спину.
Если приходится работать за письменным столом, ставьте под ноги невысокую скамеечку.
                           
                                      От синдрома запястноrо канала

Во время беременности многие женщины нередко ощущают онемение или покалывание в пальцах рук, обу­словленные задержкой воды в тканях и ее давлением на нервы в области запястья. Чтобы облегчить эти неприят­ные ощущения, каждый час в течение примерно 5 минут выполняйте несложные упражнения для кистей и запястий
Не пытайтесь избавиться от покалывания в пальцах, сгибая запястья, это лишь усилит неприятные ощущения.
Купите в аптеке или в магазине медицинского оборудо­вания пару запястных шин и надевайте их на руки перед отхо­дом ко сну. Шины не дадут вам сгибать запястья во время сна.

                                            От растяжек

Почти у всех женщин во вре 1я беременности появля­ются так называемые растяжки - поначалу красные и со временем белеющие полосы на коже. Их появление неиз-
бежно: живот и груди у беременных женщин постоянно увеличиваются, и кожа, чтобы не сдерживать их рост, выну­ждена растягиваться. Растяжению подвергается главным образом расположенный в толще кожи слой коллагеновых волокон, поэтому бороться с растяжками с помощью средств для ухода за кожей бессмысленно. Но если не наби­рать лишнего веса, растяжки будут едва заметными.

                                                 От ворикоза

Причина варикозного расширения вен на ногах у бе­ременных женщин - увеличение объема крови в организ­ме, связанное с питанием плода. Чтобы предотвратить это нарушение, носите эластичные поддерживающие чулки до колен.
Риск варикозного расширения вен можно свести к ми­нимуму с помощью холодных компрессов на ноги. В чашку с дистиллятом гамамелиса виргинскоro добавьте по шесть ка­пель эфирного масла кипариса, лимона и бергамота и тща­тельно размешайте раствор. Охлаждайте его в холодильнике не менее часа. Поставьте ноги на низкую скамеечку, намо­чите жидкостью махровую салфетку и приложите компресс к ногам на 15 минут. Приготовленная смесь эфирных масел вызовет сужение кровеносных сосудов и уменьшит отек.

                                                   От зопоров

Поскольку при беременности возрастает склонность к запорам, увеличьте потребление клетчатки. К числу продук­тов, богатых клетчаткой, относятся бобы, отруби, хлеб и ка­ши из цельного и грубомолотого зерна, молотые семена льна, листовые овощи и брокколи.

Отредактировано RocSan74 (2009-01-13 22:03:49)